Treinos de Corrida de Rua

Planilhas e programas para todos os níveis — do iniciante que quer completar o primeiro 5 km ao corredor que mira a meia maratona.

Planilha de Treino para 3 km

6 semanas de caminhada e corrida intercaladas para quem nunca correu na vida.

8 semanas de treino progressivo para iniciantes chegarem ao primeiro 5 km sem se machucar.

6 semanas de progressão para quem já corre 5 km e quer o degrau mais comum das provas de rua.

Para quem já corre 5 km e quer dobrar a distância com segurança em 8 semanas.

8 semanas de progressão para quem já corre 10 km e prepara o corpo para a meia maratona.

12 semanas de preparação progressiva para corredores que já completam 10 km.

16 semanas para cruzar a linha dos 42 km. Para quem já completou uma meia maratona.

A assessoria largada.vip chega em breve. Entre na lista de espera.