Dicas, calendários, treino e tudo sobre corridas de rua no Brasil.
A meia não é dois 10km — quem subestima paga no km 17. Guia com plano de 12 semanas, os 4 tipos de treino essenciais, nutrição e estratégia de pace.
Sheila
Correr em jejum queima mais gordura? Vai perder músculo? A ciência tem respostas — e não são as que o Instagram vende. Direto ao ponto.
Sheila
O treino intervalado é a forma mais eficiente de melhorar o pace sem aumentar o volume. Veja como funciona e como inserir na sua semana de treinos com exemplos práticos para iniciantes e intermediários.
Sheila
Nariz ou boca? Barriga ou peito? O que causa o ponto? Respostas diretas sobre respiração na corrida — sem mito, sem técnica complicada.
Sheila
8 semanas, 3-4 treinos por semana. Do zero aos 10km sem lesão e sem sofrimento desnecessário. Com tabela semana a semana e dicas de ritmo de prova.
Sheila
Chuva não cancela treino — cancela só a desculpa. Veja o que vestir, como ajustar o ritmo e o que fazer depois para continuar treinando no outono.
Sheila
Amanhã é feriado, mas para muitos corredores o dia 21 de abril começa com sapatilha nos pés. Confira as provas de rua espalhadas pelo Brasil no Tiradentes 2026.
Sheila
A maioria dos corredores bebe pouco ou bebe na hora errada. Este guia explica quando e quanto tomar água durante a corrida, com dados, sem achismo.
Sheila
Pesquisa analisou quase 12 milhões de resultados de corridas de rua no Brasil. Os dados sobre gênero, faixa etária e região revelam um esporte muito mais diverso do que parece.
Sheila
Terminar a corrida é a parte fácil. O que você faz nas próximas 48 horas define se vai voltar ao treino mais forte ou arrastar uma lesão por semanas. Veja o protocolo certo, sem enrolação.
Sheila
O Brasil projeta mais de 11 mil eventos esportivos em 2026, alta de 34%. O trail running puxa esse crescimento. Entenda por que o esporte saiu das montanhas e chegou a todo tipo de corredor.
Sheila
Do Sul ao Nordeste, o Brasil tem mais de 40 maratonas confirmadas em 2026. Reunimos datas, locais e links de inscrição das principais provas de 42km do país.
Sheila