Dicas, calendários, treino e tudo sobre corridas de rua no Brasil.
A "janela anabólica" de 30 minutos virou mito repetido na corrida. Veja o que comer depois do longão, em quanto tempo, e os 4 erros que sabotam sua recuperação.
Sheila
Pelo menos 15 meias maratonas acontecem no mesmo domingo, de Foz do Iguacu a Palmas, passando por Santos, Paraty e Joinville. Veja as principais e como escolher.
Sheila
SC concentra litoral, serra e cânion em raio curto, tem produtoras consistentes e calendário cheio. Este fim de semana são quatro provas de trail no estado.
Sheila
Toda primeira quarta-feira de junho o mundo combina de correr no mesmo dia. Em 2026 cai em 3 de junho, e dá pra entrar mesmo sem prova marcada no calendário.
Sheila
Timing, composição e porção do café da manhã antes da corrida. O que funciona em 5K, 21K e maratona, mais a lista preta do que evitar no dia da prova.
Sheila
D+ é a soma de tudo que você sobe numa prova de trail, e pesa muito mais que a distância. Entender esse número e treinar para ele separa quem termina forte de quem quebra na descida final.
Sheila
A Zona 2 é a base aeróbica que define quem chega inteiro no fim da prova. Veja como achar a sua, quanto da semana deve ser Z2 e por que correr tão devagar funciona em 8 semanas.
Sheila
Da maratona de asfalto para uma ultra de trail de 50K, 55K ou 80K muda quase tudo: pace, comida, equipamento e cabeça. O que esperar e como se preparar.
Sheila
Na quarta-feira 27 de maio cidades do Brasil inteiro disputam quem coloca mais gente em movimento por 15 minutos. Como participar e quais corridas tem no RS.
Sheila
No fim de semana de 30 e 31 de maio, Floripa recebe o IRONMAN Brasil. Entenda o formato, as distâncias e o que separa quem corre rua de quem encara 226 km num dia só.
Sheila
Canelite é a primeira lesão séria do corredor iniciante. Entenda por que dói na frente da canela, como diferenciar de fratura por estresse e qual protocolo funciona.
Sheila
Gel não é mágica, mas em meia maratona e maratona ele define quem corre os últimos 10k e quem caminha. Veja quanto, quando e como treinar o estômago antes da prova.
Sheila