Dicas, calendários, treino e tudo sobre corridas de rua no Brasil.
Fartlek é o treino sueco de variação livre de ritmo, criado nos anos 1930. Aprenda 5 protocolos prontos, quando usar no lugar do intervalado e os erros a evitar.
Sheila
Tapering bem feito vale até 3% de performance, mas iniciantes erram quase sempre. Quanto cortar, quando começar e o que não fazer nas duas últimas semanas antes da prova.
Sheila
Super shoes prometem 4% de economia de corrida, mas quem mesmo ganha? Quanto rola pra amador, regulamento da World Athletics e quando faz mais sentido o tier 2.
Sheila
Aquela dor que aparece dois dias depois da prova tem nome, causa fisiológica e tempo certo pra passar. Entenda o DOMS e o que faz diferença de verdade.
Sheila
Triathlon no Brasil em 2026 vai muito além do Ironman. Entenda a diferença entre XTERRA, Cross Triathlon e prova de estrada, e qual formato combina com você.
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Existe um ponto na corrida em que o corpo ainda responde, mas a cabeça pede pra parar. Entenda o que o cérebro faz e como negociar com o muro mental da corrida.
Sheila
Maio e junho chegam com temperatura caindo no Sul e Sudeste. O corpo responde diferente: vias aéreas, hidratação, aquecimento. Veja o que ajustar.
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O longão é o tijolo que sustenta qualquer plano de corrida. Veja quanto correr, em que ritmo, quando aumentar e os erros que arruinam um domingo bem treinado.
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A pontada lateral atinge 70% dos corredores em algum momento. Não é falta de preparo, é mecânica do diafragma. Veja o que causa, como evitar e o que fazer no meio da prova.
Sheila
Correr a segunda metade mais rápido que a primeira é a estratégia mais comprovada da corrida de longa distância. Veja como calcular, treinar e executar.
Sheila
Treinar para uma night run exige adaptar horário, hidratação, alimentação e equipamento. Veja o checklist prático para correr de noite com segurança e bom ritmo.
Sheila
Mais da metade dos corredores brasileiros são mulheres. Se você quer começar a correr do zero, este guia cobre tudo: treino, equipamento, alimentação e como encontrar sua primeira prova.
Sheila