Dicas, calendários, treino e tudo sobre corridas de rua no Brasil.
Você pode treinar certinho, comer bem e ainda assim chegar no domingo com a perna pesada. Quase sempre o suspeito não é o treino, é o sono. Como ajustar.
Sheila
Tiro é treino intervalado: trechos curtos em ritmo forte, intercalados com pausa. É o jeito mais direto de quebrar platô e descer tempo de 5k, 10k e meia maratona.
Sheila
Pacer (ou lebre) é o corredor com balão amarrado nas costas que entrega ritmo constante do início ao fim. Bem usado, é a ferramenta mais subaproveitada do corredor amador.
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Síndrome do trato iliotibial é a segunda lesão de overuse mais comum em quem corre. A causa não é a banda apertada, é fraqueza de quadril. Veja diagnóstico, tratamento e como prevenir.
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O tênis de placa de carbono economiza 2 a 4% de energia, mas só em ritmos rápidos. Veja para quem vale, quanto custa de verdade e como escolher sem cair no hype.
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O Backyard Ultra é um formato de ultramaratona em que você corre 6,7 km por hora, sem pausa, até sobrar um. Entenda as regras, a estratégia e onde correr no Brasil.
Sheila
Por que tantas provas noturnas no inverno brasileiro, o que muda no seu corpo às 19h e como ajustar treino, alimentação e sono para correr bem à noite.
Sheila
Mapeamos as principais provas temáticas da Copa do Mundo 2026 entre 17 e 22 de junho: Desafio 5K no Rio, FAN FEST RUN em Gravataí, treinões em SP, Itapevi e Palmares.
Sheila
Junho chegou e a temperatura caiu no Sul e Sudeste. Veja como ajustar aquecimento, roupa, hidratação e ritmo para correr bem no inverno sem se machucar.
Sheila
Cadência alta reduz impacto e protege joelhos, mas o número mágico 180 ppm não serve para todo mundo. Como medir, como subir e por que sua altura importa.
Sheila
Junho concentra dezenas de corridas temáticas pelo Brasil, do arraiá em Goiânia ao São João Batista no Nordeste. Entenda os três formatos e como escolher.
Sheila
Quanto líquido você precisa numa corrida? A ciência mudou de lado nos últimos anos: beber por horário é regra antiga. Hoje, a sede vale mais do que planilha.
Sheila