Corrida de rua

Natal sem Fome 116Km - 4ª Edição

Data: domingo, 13 de dezembro de 2026
Local: São Carlos, São Paulo
Distâncias: 50km 10km 5km
Organizador: i9 Esportes
Plataforma: oticketplay

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em São Carlos

Clima histórico do mês

Em dezembro, São Carlos tem temperatura média entre 12.5°C e 37°C, com alta média de chuva (6mm de chuva por dia, média histórica).

12.5°C – 37°C6mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

42kmMaratona. Ciclo de preparação recomendado de 12 a 16 semanas, com estratégia de ritmo e abastecimento bem definida. Ver planilha de treino para maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Capa de chuva leve ou boné com aba — histórico do mês mostra alta chance de chuva
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para São Carlos. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.