Artigos sobre Nutrição no largada.vip
Cãibra na corrida quase nunca é falta de potássio. O que a ciência atual diz sobre eletrólitos, por que sódio é o que mais importa e como repor de verdade.
Sheila
Cafeína é o suplemento ergogênico mais estudado do esporte. Veja a dose certa por kg, o timing ideal e em que provas o ganho de 2 a 4% no tempo vale a pena.
Sheila
Carb loading é uma das estratégias mais faladas na corrida de rua. Mas funciona para 5km? Para 10km? Para quais distâncias vale o esforço? A resposta não é a que você espera.
Sheila
Trail running não perdoa quem subestima a nutrição. Com provas de 12km a 60km em terreno instável, comer e beber certo é parte do treino, não detalhe.
Sheila
Dúvida clássica de quem começa a correr: o que comer antes do treino? E depois? Tem gel? Tem jejum? A resposta é mais simples do que parece.