Corrida de rua

20 Meia Maratona Intl de Sao Paulo

Data: domingo, 24 de janeiro de 2027
Local: São Paulo, São Paulo
Distâncias: 5km 10km 21km
Plataforma: minhasinscricoes

Sobre o evento

A Meia de São Paulo é considerada a principal do gênero no estado e uma das melhores do país, a Meia Maratona Internacional de São Paulo conta com atletas de destaque do país e do exterior.

Dados de minhasinscricoes

Prepare-se para a prova em São Paulo

Clima histórico do mês

Em janeiro, São Paulo tem temperatura média entre 11.4°C e 35.9°C, com alta média de chuva (7.4mm de chuva por dia, média histórica).

11.4°C – 35.9°C7.4mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Capa de chuva leve ou boné com aba — histórico do mês mostra alta chance de chuva
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para São Paulo. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.