Corrida de rua

32 Super Maratona 50 km Cidade do Rio Grande

Data: domingo, 21 de março de 2027
Local: Rio Grande, Rio Grande do Sul
Distâncias: 3km 5km 25km 50km
Plataforma: minhasinscricoes

Sobre o evento

Rio Grande - RS, 21/03/2027, CORRIDA DE RUA

Dados de minhasinscricoes

Prepare-se para a prova em Rio Grande

Clima histórico do mês

Em março, Rio Grande tem temperatura média entre 14.1°C e 34.1°C, com média moderada de chuva (3.8mm de chuva por dia, média histórica).

14.1°C – 34.1°C3.8mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

42kmMaratona. Ciclo de preparação recomendado de 12 a 16 semanas, com estratégia de ritmo e abastecimento bem definida. Ver planilha de treino para maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Rio Grande. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.