Trail

Lençóis Maranhenses Trail

Data: sábado, 26 de setembro de 2026
Local: Santo Amaro do Maranhão, Maranhão
Distâncias: 31km 18km 9km
Organizador: Rum Bora Correr Santo Amaro
Plataforma: phbcrono

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Santo Amaro do Maranhão

Clima histórico do mês

Em setembro, Santo Amaro do Maranhão tem temperatura média entre 23.5°C e 35.7°C, com baixa média de chuva (0.6mm de chuva por dia, média histórica).

23.5°C – 35.7°C0.6mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em trilha, geralmente com piso irregular (terra, pedras, raízes) e variação de altimetria. Verifique o mapa oficial do evento para desnível e pontos técnicos.

Como se preparar para cada distância

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

42kmMaratona. Ciclo de preparação recomendado de 12 a 16 semanas, com estratégia de ritmo e abastecimento bem definida. Ver planilha de treino para maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Tênis de trail com boa aderência (solado específico para terreno irregular)
•Hidratação portátil (colete ou cinto) — provas de trail costumam ter menos pontos de apoio
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Santo Amaro do Maranhão. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.