Corrida de rua

11ª Corrida e Caminhada Mexa-se Vida e Saúde

Evento encerrado

Data: domingo, 07 de junho de 2026
Local: Itararé, São Paulo
Distâncias: 14km 5km
Inscrição: R$ 64,00
Plataforma: onsport

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Itararé

Clima histórico do mês

Em junho, Itararé tem temperatura média entre -1.3°C e 27.9°C, com média moderada de chuva (2.8mm de chuva por dia, média histórica).

-1.3°C – 27.9°C2.8mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Itararé. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.