Corrida de rua

4ª UMLD - Ultra Maratona Lago Dourado

Evento encerrado

Data: sábado, 04 de abril de 2026
Local: Santa Cruz do Sul, Rio Grande do Sul
Distâncias: 46,6km 21km
Inscrição
Organizador: DS Eventos
Plataforma: app

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Santa Cruz do Sul

Clima histórico do mês

Em abril, Santa Cruz do Sul tem temperatura média entre 3°C e 34.2°C, com média moderada de chuva (4mm de chuva por dia, média histórica).

3°C – 34.2°C4mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

42kmMaratona. Ciclo de preparação recomendado de 12 a 16 semanas, com estratégia de ritmo e abastecimento bem definida. Ver planilha de treino para maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Santa Cruz do Sul. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.