Trail

Circuito Trail Estações - 4ª Etapa

Data: domingo, 11 de outubro de 2026
Local: Rolante, Rio Grande do Sul
Distâncias: 10km 4km
Organizador: Corrida de Sexta Eventos Esportivos
Plataforma: app

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Rolante

Clima histórico do mês

Em outubro, Rolante tem temperatura média entre 5°C e 31.1°C, com média moderada de chuva (5mm de chuva por dia, média histórica).

5°C – 31.1°C5mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em trilha, geralmente com piso irregular (terra, pedras, raízes) e variação de altimetria. Verifique o mapa oficial do evento para desnível e pontos técnicos.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Tênis de trail com boa aderência (solado específico para terreno irregular)
•Hidratação portátil (colete ou cinto) — provas de trail costumam ter menos pontos de apoio
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Rolante. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.