Corrida de rua

6ª RÚSTICA DA ASSGAPA - ALUSIVA AOS 120 ANOS DO 14 BIS

Data: domingo, 04 de outubro de 2026
Local: Canoas, Rio Grande do Sul
Distâncias: 8km 4km
Organizador: ASSGAPA
Plataforma: ticketsports

Sobre o evento

6ª RÚSTICA DA ASSGAPA “Alusiva ao Dia da Força Aérea Brasileira” CSSGAPA/ASSGAPA – Canoas – RS Regulamento Geral da Prova 1. O EVENTO: A 6ª Rústica da ASSGAPA – Alusiva ao dia da Força Aérea Brasileira será promovida pelo CSSGAPA/ASSGAPA (Associação dos Suboficiais e Sargentos da Guarnição de Aeronáutica de…

Dados de ticketsports

Prepare-se para a prova em Canoas

Clima histórico do mês

Em outubro, Canoas tem temperatura média entre 7°C e 34°C, com média moderada de chuva (5mm de chuva por dia, média histórica).

7°C – 34°C5mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Canoas. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.