Trail

Desafio Conquistar Trail Run

Evento encerrado

Data: domingo, 30 de agosto de 2026
Local: Itaguaí, Rio de Janeiro
Distâncias: 21km 5km
Inscrição
Organizador: Valverde Corridas
Plataforma: estounessa

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Itaguaí

Clima histórico do mês

Em agosto, Itaguaí tem temperatura média entre 11.8°C e 37.2°C, com baixa média de chuva (1.3mm de chuva por dia, média histórica).

11.8°C – 37.2°C1.3mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em trilha, geralmente com piso irregular (terra, pedras, raízes) e variação de altimetria. Verifique o mapa oficial do evento para desnível e pontos técnicos.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Tênis de trail com boa aderência (solado específico para terreno irregular)
•Hidratação portátil (colete ou cinto) — provas de trail costumam ter menos pontos de apoio
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Itaguaí. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.