Triathlon

8 Gx Extreme - Duathlontriathlon 2026

Data: sábado, 21 de novembro de 2026
Local: Guaíra, Paraná
Distâncias: 5km 20km 20.3km
Plataforma: minhasinscricoes

Dados de minhasinscricoes

Prepare-se para a prova em Guaíra

Clima histórico do mês

Em novembro, Guaíra tem temperatura média entre 12.8°C e 39.3°C, com média moderada de chuva (5.6mm de chuva por dia, média histórica).

12.8°C – 39.3°C5.6mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova multi-etapas (natação/ciclismo/corrida). Consulte o regulamento oficial para o percurso de cada etapa e pontos de transição.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Equipamento específico da modalidade (bike revisada, óculos de natação, roupa de neoprene se água aberta)
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Guaíra. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.