Corrida de rua

Live! Run XP - Itaipu

Data: domingo, 13 de dezembro de 2026
Local: Foz do Iguaçu, Paraná
Distâncias: 21km 5km
Organizador: Instituto Eu Vivo Live
Plataforma: liverun

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Foz do Iguaçu

Clima histórico do mês

Em dezembro, Foz do Iguaçu tem temperatura média entre 10.4°C e 39.9°C, com média moderada de chuva (5.8mm de chuva por dia, média histórica).

10.4°C – 39.9°C5.8mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Foz do Iguaçu. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.