Corrida de rua

Corrida Vale das Colinas

Data: domingo, 10 de janeiro de 2027
Local: Garanhuns, Pernambuco
Distâncias: 12km 6km
Plataforma: eventosesportes

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Garanhuns

Clima histórico do mês

Em janeiro, Garanhuns tem temperatura média entre 16.6°C e 37.8°C, com média moderada de chuva (2.2mm de chuva por dia, média histórica).

16.6°C – 37.8°C2.2mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Garanhuns. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.