Corrida de rua

3ª CORRIDA UPGRADE

Evento encerrado

Data: domingo, 16 de agosto de 2026
Local: Carpina, Pernambuco
Distâncias: 5KM 21KM
Plataforma: realtiming

Sobre o evento

Vem aí a Corrida Upgrade

Dados de realtiming

Prepare-se para a prova em Carpina

Clima histórico do mês

Em agosto, Carpina tem temperatura média entre 20.6°C e 30.3°C, com média moderada de chuva (3.7mm de chuva por dia, média histórica).

20.6°C – 30.3°C3.7mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Carpina. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.