Corrida de rua

Treinão Black Runners

Data: domingo, 30 de agosto de 2026
Local: Santa Izabel do Pará, Pará
Distâncias: 7km 3km
Inscrição
Organizador: Equipe Black Runners
Plataforma: app

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Santa Izabel do Pará

Clima histórico do mês

Em agosto, Santa Izabel do Pará tem temperatura média entre 20.5°C e 35°C, com média moderada de chuva (3.3mm de chuva por dia, média histórica).

20.5°C – 35°C3.3mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para cada distância

5kmProva curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Santa Izabel do Pará. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.