Trail

Dinossauros Trail Run

Data: domingo, 02 de maio de 2027
Local: Santa Rita do Sapucaí, Minas Gerais
Distâncias: 20,4km 9,8km
Plataforma: corridao

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Santa Rita do Sapucaí

Clima histórico do mês

Em maio, Santa Rita do Sapucaí tem temperatura média entre 2.6°C e 29.2°C, com baixa média de chuva (1.7mm de chuva por dia, média histórica).

2.6°C – 29.2°C1.7mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em trilha, geralmente com piso irregular (terra, pedras, raízes) e variação de altimetria. Verifique o mapa oficial do evento para desnível e pontos técnicos.

Como se preparar para cada distância

10kmDistância intermediária, exige uma base de resistência de 4 a 6 semanas antes da prova para completar com conforto. Ver planilha de treino para 10km

21kmMeia maratona. Recomenda-se um ciclo de preparação de 8 a 12 semanas, com pelo menos um treino longo semanal. Ver planilha de treino para meia maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Tênis de trail com boa aderência (solado específico para terreno irregular)
•Hidratação portátil (colete ou cinto) — provas de trail costumam ter menos pontos de apoio
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Santa Rita do Sapucaí. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.