Corrida de rua

CORRIDA RESPIRA E VAI - EDIÇÃO 2026

Data: domingo, 20 de setembro de 2026
Local: Cariacica, Espírito Santo
Distâncias: 5km
Organizador: GERLYNE VERBA SILVA
Plataforma: ticketsports

Sobre o evento

📅 Data: 20 de setembro de 2026 (domingo) 📍 Local: Orla de Cariacica — Avenida Delegado Federal Geraldo Guimarães (antiga Avenida Vale do Rio Doce) — Cariacica/ES 📏 Distância: 5 km (largada e chegada na Orla de Cariacica) 👩 Evento para o Público Feminino ⏰ Largadas: 06h50 (Atletas PcD) |…

Dados de ticketsports

Prepare-se para a prova em Cariacica

Clima histórico do mês

Em setembro, Cariacica tem temperatura média entre 12.9°C e 34.2°C, com baixa média de chuva (1.7mm de chuva por dia, média histórica).

12.9°C – 34.2°C1.7mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Prova curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Cariacica. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.