Artigos publicados por Sheila no blog do largada.vip
Treinar por frequência cardíaca não é monitorar batimentos, é controlar intensidade. Entenda as 5 zonas, o erro da zona cinza, o método 80/20 e monte seu plano de treino.
O feriado paulista de 9 de julho lota o asfalto com pelo menos três provas grandes em 2026. Contexto histórico, análise das opções e como chegar bem no dia.
Dor aguda no calcanhar ao pisar de manhã é sinal clássico de fascite plantar. Entenda por que atinge tanto corredor amador e como tratar sem parar de correr.
A canelite é uma das lesões mais comuns em corredores amadores. Entenda por que ela aparece, como diferenciá-la de fratura por estresse e o caminho para voltar a treinar sem recair.
Correr em jejum queima mais gordura? Melhora performance? Veja o que a ciência mostra e quando faz (ou não) sentido para o corredor amador.
Cinco maratonas de 42km largam no mesmo domingo em cinco estados. Como escolher, o que revela essa concentração e por que julho virou pico do calendário de corrida no Brasil.
Correr em grupo mudou de moda passageira para pilar de treino sério. Veja o que a companhia faz pelo seu ritmo e como escolher um clube que combine com seu objetivo.
Reduzir volume antes da prova parece contraintuitivo, mas é o que separa um treino bom de uma corrida boa. Quanto cortar, quando e o que comer.
Sete provas confirmadas no estado em 2 de julho de 2026. O dia que a Bahia celebra a Independência virou âncora forte do calendário de corrida regional.
A etapa de inverno do circuito mais popular do Brasil rodou em sete capitais no domingo, 28 de junho, e continua em julho. Veja o calendário, as cidades e por que vale a pena correr uma.
Treino de força não rouba energia da corrida, ele blinda articulações e melhora economia de passada. Veja o que fazer, com que frequência e por que agachar virou parte do plano.
Por que tanto corredor comum está virando ultramaratonista no Brasil, quanto tempo de treino é suficiente e o que muda na cabeça (e nos pés) de quem cruza essa linha.
Long run lento é o treino que mais constrói resistência aeróbica. Ritmo correto, progressão semanal de volume, nutrição com gel e os 4 erros que custam meses.
Você pode treinar certinho, comer bem e ainda assim chegar no domingo com a perna pesada. Quase sempre o suspeito não é o treino, é o sono. Como ajustar.
Tiro é treino intervalado: trechos curtos em ritmo forte, intercalados com pausa. É o jeito mais direto de quebrar platô e descer tempo de 5k, 10k e meia maratona.
Pacer (ou lebre) é o corredor com balão amarrado nas costas que entrega ritmo constante do início ao fim. Bem usado, é a ferramenta mais subaproveitada do corredor amador.
Síndrome do trato iliotibial é a segunda lesão de overuse mais comum em quem corre. A causa não é a banda apertada, é fraqueza de quadril. Veja diagnóstico, tratamento e como prevenir.
O tênis de placa de carbono economiza 2 a 4% de energia, mas só em ritmos rápidos. Veja para quem vale, quanto custa de verdade e como escolher sem cair no hype.
O Backyard Ultra é um formato de ultramaratona em que você corre 6,7 km por hora, sem pausa, até sobrar um. Entenda as regras, a estratégia e onde correr no Brasil.
Por que tantas provas noturnas no inverno brasileiro, o que muda no seu corpo às 19h e como ajustar treino, alimentação e sono para correr bem à noite.