Corridas
Corridas femininas no Dia das Mães 2026: as provas do fim de semanapatrocinado
No fim de semana de 9 e 10 de maio, mais de uma dúzia de corridas com tema feminino e homenagens às mães acontecem pelo Brasil. Veja as opções por região.
Posts de Sheila
Artigos publicados por Sheila no blog do largada.vip
Nutrição
Cãibras na corrida: por que sódio importa mais que potássio
Cãibra na corrida quase nunca é falta de potássio. O que a ciência atual diz sobre eletrólitos, por que sódio é o que mais importa e como repor de verdade.
Curiosidades
Backyard Ultra: o formato que virou obsessão entre ultracorredores
Você corre 6,7 km a cada hora. Quando para, está fora. O backyard ultra explodiu no Brasil em 2026 e tem virado obsessão na cena ultra. Entenda o porquê.
Treino
Aquecimento antes da corrida: rotina de 10 minutos que faz diferença
Aquecimento bem feito antes da prova não é alongamento parado. É outra coisa, e dez minutos bastam pra você correr melhor o primeiro quilômetro de qualquer corrida.
Nutrição
Cafeína na corrida: dose certa, timing e quando faz diferença
Cafeína é o suplemento ergogênico mais estudado do esporte. Veja a dose certa por kg, o timing ideal e em que provas o ganho de 2 a 4% no tempo vale a pena.
Treino
Cadência na corrida: o que é, qual a ideal e como melhorar a sua
Cadência é o número de passos por minuto na corrida. Métrica simples que reduz impacto, previne lesão e melhora seu pace. Veja como medir e ajustar a sua.
Treino
Trail Running para Iniciantes: Por Onde Começar no Brasil
O Brasil tem mais de 175 provas de trail running em 2026 espalhadas por 15 estados. Saiba o que é trail, como se preparar, o equipamento básico e onde encontrar as primeiras provas.
Treino
Como Escolher o Primeiro Tênis de Trail Running: Guia para Iniciantes
Sola com travas, drop, proteção e tipo de terreno — saiba o que avaliar antes de comprar o primeiro tênis de trail running. Guia prático para quem está começando.
Corridas
41ª Maratona de Porto Alegre 2026: Percurso, Inscrições e Por Que Vale a Pena
A 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre Olympikus acontece nos dias 30 e 31 de maio de 2026. Com 30 mil corredores e o percurso mais plano do Brasil, é a prova ideal para quebrar o recorde pessoal.
Corridas
30ª Maratona de São Paulo 2026: Inscrições, Percurso e Tudo Que Você Precisa Saber
A 30ª Maratona Internacional de São Paulo aconteceu em 12 de abril de 2026 no Ibirapuera. Veja percurso completo, horários de largada, retirada de kit e como chegar para a próxima edição.
Corridas
Maratona do Rio de Janeiro 2026: Guia Completo — Percurso, Inscrições e Dicas
A Maratona do Rio 2026 acontece em 7 de junho, com largada na Praia da Reserva e chegada no Aterro do Flamengo. Maior maratona da América do Sul. Guia completo com percurso, hidratação e como chegar.
Corridas
Calendário de Corridas de Rua em Junho 2026: 515 Provas no Brasil
Junho de 2026 tem mais de 500 provas de corrida de rua no Brasil. Veja os destaques por estado: Maratona de Floripa, Meia Maratona de Curitiba, Maratona de Campinas e muito mais.
Corridas
Mountain Festival São Bento do Sapucaí 2026: Trail Run, Cultura e Aventura na Serra
A 6ª edição do Mountain Festival acontece de 22 a 24 de maio de 2026 em São Bento do Sapucaí (SP), aos pés da Pedra do Baú. Guia completo com trail run, programação e como chegar.
Treino
Recuperação pós-prova: o que fazer nas 48h depois de uma corrida
Você cruzou a linha de chegada. O que acontece nas próximas 48 horas define quando você volta a treinar bem, sem lesões, sem perder ritmo. Guia prático pós-corrida para corredores de todos os níveis.
Corridas
Mulheres lideram, Geração Z explode: o retrato da corrida de rua no Brasil em 2026
O Brasil está no maior boom da corrida de rua da história, com mais de 11 mil eventos previstos para 2026 e crescimento de 34% em relação a 2024. Mulheres são 51,8% dos finishers, a Geração Z cresceu 2.300% nas provas curtas e corredores 60+ não param de crescer. Os dados que redefinem o esporte no país.
Curiosidades
Beer Run: o que é e por que essa corrida está crescendo no Brasil
Beer run mistura corrida de rua com cerveja artesanal, música ao vivo e muita festa depois da chegada. O formato chegou ao Brasil há mais de 10 anos e continua crescendo, com eventos em todo o país. Se você acha corrida coisa séria demais, talvez nunca tenha participado de um.
Corridas
Calendário de corridas 2026: como montar o seu e não errar na escolha das provas
Com mais de 11 mil provas em 2026, nunca houve tantas opções. O problema virou o contrário: como escolher? Veja como montar um calendário que respeite seu corpo e seu objetivo.
Nutrição
Nutrição para Trail Running: como se alimentar em provas longas
Trail running não perdoa quem subestima a nutrição. Com provas de 12km a 60km em terreno instável, comer e beber certo é parte do treino, não detalhe.
Treino
Zonas de Frequência Cardíaca na Corrida: como treinar na intensidade certa
Correr sem monitorar a frequência cardíaca é treinar no escuro. As 5 zonas de FC definem a intensidade certa para cada objetivo, do emagrecimento ao desempenho em prova.
Treino
Treino Intervalado para Corrida: o que é, como funciona e por onde começar
O treino intervalado é a forma mais eficiente de melhorar o pace sem aumentar o volume. Veja como funciona e como inserir na sua semana de treinos com exemplos práticos para iniciantes e intermediários.