Corrida de rua

5ª Quadra Night Run

Data: sábado, 26 de setembro de 2026
Local: Quadra, São Paulo
Distâncias: 5km
Organizador: Prefeitura Municipal
Plataforma: runnerbrasil

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Quadra

Clima histórico do mês

Em setembro, Quadra tem temperatura média entre 2.2°C e 39°C, com média moderada de chuva (2.3mm de chuva por dia, média histórica).

2.2°C – 39°C2.3mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Prova curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Quadra. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.