Corrida de rua

NUTRIÇÃO PRÉ e INTRA MARATONA - Mitos e Verdades

Evento encerrado

Data: terça-feira, 08 de setembro de 2026
Local: Santa Maria, Rio Grande do Sul
Distâncias: 42km
Organizador: ITALO JOSÉ ALVES RIBEIRO
Plataforma: sympla

Dados de sympla

Prepare-se para a prova em Santa Maria

Clima histórico do mês

Em setembro, Santa Maria tem temperatura média entre -1.3°C e 32.7°C, com média moderada de chuva (5.2mm de chuva por dia, média histórica).

-1.3°C – 32.7°C5.2mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Maratona. Ciclo de preparação recomendado de 12 a 16 semanas, com estratégia de ritmo e abastecimento bem definida. Ver planilha de treino para maratona

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Santa Maria. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.