Corrida de rua

CORRE QUE É FESTA! | Corrida 4KM Por Mim e Por Todas

Data: sábado, 05 de dezembro de 2026
Local: Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
Distâncias: 4km
Organizador: ADRILLENE GOMES
Plataforma: sympla

Dados de sympla

Prepare-se para a prova em Rio de Janeiro

Clima histórico do mês

Em dezembro, Rio de Janeiro tem temperatura média entre 18.6°C e 36.3°C, com alta média de chuva (7.5mm de chuva por dia, média histórica).

18.6°C – 36.3°C7.5mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Prova curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Capa de chuva leve ou boné com aba — histórico do mês mostra alta chance de chuva
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Rio de Janeiro. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.