Corrida de rua

Circuito das 4 Estações - Edição Verão

Data: sábado, 21 de novembro de 2026
Local: Irati, Paraná
Distâncias: 5km
Organizador: PHD Sports
Plataforma: app

Dados de corridasbr

Prepare-se para a prova em Irati

Clima histórico do mês

Em novembro, Irati tem temperatura média entre 7.1°C e 33.5°C, com média moderada de chuva (4.3mm de chuva por dia, média histórica).

7.1°C – 33.5°C4.3mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Prova curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Irati. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.