Corrida de rua

3ª NIGHT RUN ITARANA

Evento encerrado

Data: sábado, 30 de maio de 2026
Local: Itarana, Espírito Santo
Distâncias: 5km
Organizador: DREAM AND FIGHT SPORTS EVENT
Plataforma: ticketsports

Sobre o evento

A 3ª NIGHT RUN ITARANA é uma corrida de rua noturna organizada pela Dream and Fight Sports Event, com o objetivo de promover a saúde, incentivar o esporte e proporcionar momentos inesquecíveis para atletas de todas as idades. 📍 Local: Ginásio Poliesportivo de Itarana (GPI), Itarana/ES 📅 Data: 30 de…

Dados de ticketsports

Prepare-se para a prova em Itarana

Clima histórico do mês

Em maio, Itarana tem temperatura média entre 10.9°C e 33.8°C, com média moderada de chuva (2.2mm de chuva por dia, média histórica).

10.9°C – 33.8°C2.2mm de chuva/dia em média

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Como se preparar para essa distância

Prova curta, ideal para quem está começando ou quer treinar velocidade. O foco principal deve ser o ritmo, não a resistência. Ver planilha de treino para 5km

Kit do atleta recomendado

•Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
•Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
•Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
•Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
•Hidratação extra antes da largada
•Documento de identificação e comprovante de inscrição
•Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km

Dados climáticos: NASA POWER (power.larc.nasa.gov), média histórica 2001-2020 para Itarana. Percurso e altimetria exatos: consulte o regulamento oficial da prova.