Artigos sobre Treino no largada.vip
Aquecimento bem feito antes da prova não é alongamento parado. É outra coisa, e dez minutos bastam pra você correr melhor o primeiro quilômetro de qualquer corrida.
Sheila
Cadência é o número de passos por minuto na corrida. Métrica simples que reduz impacto, previne lesão e melhora seu pace. Veja como medir e ajustar a sua.
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O Brasil tem mais de 175 provas de trail running em 2026 espalhadas por 15 estados. Saiba o que é trail, como se preparar, o equipamento básico e onde encontrar as primeiras provas.
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Sola com travas, drop, proteção e tipo de terreno — saiba o que avaliar antes de comprar o primeiro tênis de trail running. Guia prático para quem está começando.
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Você cruzou a linha de chegada. O que acontece nas próximas 48 horas define quando você volta a treinar bem, sem lesões, sem perder ritmo. Guia prático pós-corrida para corredores de todos os níveis.
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Correr sem monitorar a frequência cardíaca é treinar no escuro. As 5 zonas de FC definem a intensidade certa para cada objetivo, do emagrecimento ao desempenho em prova.
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Corredor lesionado é corredor parado. Conheça as 5 lesões mais comuns na corrida de rua, entenda o que causa cada uma e saiba como prevenir antes de parar de treinar.
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Drop, lugs, rock plate, impermeável ou não? Guia completo para escolher o tênis de trail certo — com marcas disponíveis no Brasil e como testar antes de comprar.
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A meia não é dois 10km — quem subestima paga no km 17. Guia com plano de 12 semanas, os 4 tipos de treino essenciais, nutrição e estratégia de pace.
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Correr em jejum queima mais gordura? Vai perder músculo? A ciência tem respostas — e não são as que o Instagram vende. Direto ao ponto.
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O treino intervalado é a forma mais eficiente de melhorar o pace sem aumentar o volume. Veja como funciona e como inserir na sua semana de treinos com exemplos práticos para iniciantes e intermediários.
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Nariz ou boca? Barriga ou peito? O que causa o ponto? Respostas diretas sobre respiração na corrida — sem mito, sem técnica complicada.
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