Artigos sobre Treino no largada.vip
Dor aguda no calcanhar ao pisar de manhã é sinal clássico de fascite plantar. Entenda por que atinge tanto corredor amador e como tratar sem parar de correr.
Sheila
A canelite é uma das lesões mais comuns em corredores amadores. Entenda por que ela aparece, como diferenciá-la de fratura por estresse e o caminho para voltar a treinar sem recair.
Sheila
Correr em grupo mudou de moda passageira para pilar de treino sério. Veja o que a companhia faz pelo seu ritmo e como escolher um clube que combine com seu objetivo.
Sheila
Reduzir volume antes da prova parece contraintuitivo, mas é o que separa um treino bom de uma corrida boa. Quanto cortar, quando e o que comer.
Sheila
Treino de força não rouba energia da corrida, ele blinda articulações e melhora economia de passada. Veja o que fazer, com que frequência e por que agachar virou parte do plano.
Sheila
Long run lento é o treino que mais constrói resistência aeróbica. Ritmo correto, progressão semanal de volume, nutrição com gel e os 4 erros que custam meses.
Sheila
Você pode treinar certinho, comer bem e ainda assim chegar no domingo com a perna pesada. Quase sempre o suspeito não é o treino, é o sono. Como ajustar.
Sheila
Tiro é treino intervalado: trechos curtos em ritmo forte, intercalados com pausa. É o jeito mais direto de quebrar platô e descer tempo de 5k, 10k e meia maratona.
Sheila
Pacer (ou lebre) é o corredor com balão amarrado nas costas que entrega ritmo constante do início ao fim. Bem usado, é a ferramenta mais subaproveitada do corredor amador.
Sheila
Síndrome do trato iliotibial é a segunda lesão de overuse mais comum em quem corre. A causa não é a banda apertada, é fraqueza de quadril. Veja diagnóstico, tratamento e como prevenir.
Sheila
O tênis de placa de carbono economiza 2 a 4% de energia, mas só em ritmos rápidos. Veja para quem vale, quanto custa de verdade e como escolher sem cair no hype.
Sheila
Por que tantas provas noturnas no inverno brasileiro, o que muda no seu corpo às 19h e como ajustar treino, alimentação e sono para correr bem à noite.
Sheila