Corrida de rua
Corrida Virtual - Soldados da Luz
24 Set·São Paulo, SP
3km10km
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Guia da Prova
Maratona de São Paulo 2026: Guia Completo
A Maratona de São Paulo é uma das maiores provas de rua da América Latina. Com percurso pelas principais avenidas da capital paulista, reúne anualmente dezenas de milhares de corredores de todo o Brasil e do mundo nas distâncias de 5 km, 21 km e 42 km.
Sobre a Maratona de São Paulo
Criada na década de 1970, a Maratona de São Paulo cresceu para se tornar um dos maiores eventos do calendário de corridas de rua do Brasil. O percurso passa pela Avenida Paulista, Parque do Ibirapuera, Avenida Rebouças e outros ícones da cidade, oferecendo um cenário urbano inigualável para os corredores.
A prova acontece tipicamente nos meses de maio ou junho, quando as temperaturas em São Paulo são mais amenas, favorecendo tanto o desempenho dos atletas de elite quanto a experiência dos corredores amadores.
Distâncias e categorias
A maratona oferece opções para corredores de todos os níveis, do iniciante ao veterano de provas longas:
- 142 km — Maratona completa. A distância clássica olímpica. Exige preparação de pelo menos 16 semanas com treinos progressivos. Tempo de corte: 6 horas.
- 221 km — Meia maratona. Ótima porta de entrada para provas longas. Recomendada para quem já corre 10 km com regularidade e tem de 8 a 12 semanas de preparação específica.
- 35 km — Corrida popular. Acessível a iniciantes e famílias. Uma ótima oportunidade de participar do maior evento de corrida de São Paulo sem a exigência de preparo avançado.
Dicas de preparação para a maratona
Uma maratona bem corrida começa meses antes do dia da prova. Os erros mais comuns são exagerar no volume nas semanas finais e negligenciar o taper — o período de redução de carga antes da largada.
- Faça pelo menos um longão de 30–35 km nas 4 a 6 semanas antes da prova para calibrar o ritmo e a estratégia de nutrição.
- Treine a estratégia de gel e hidratação durante os longões, não teste nada novo no dia da prova.
- Respeite o taper: reduza o volume nos últimos 14 a 21 dias, mantendo a intensidade de alguns treinos curtos para não perder o ritmo.
- Reconheça o percurso com antecedência: identifique os pontos de subida, postos de abastecimento e o km 30, onde a maioria dos corredores enfrenta a "parede".
Prepare-se para a Maratona de SP com acompanhamento profissional
Uma assessoria esportiva monta sua periodização de 16 semanas com longões, treinos de ritmo e taper planejado. Chegue na largada sabendo exatamente o que esperar.
Quero uma assessoria esportivaPerguntas frequentes
Quando é a Maratona de São Paulo 2026?
A Maratona de São Paulo acontece geralmente entre maio e junho. Em 2026, a data exata será confirmada pelos organizadores no início do ano. Fique de olho no calendário do largada.vip.
Quais as distâncias disponíveis na Maratona de São Paulo?
A prova oferece as distâncias de 42 km (maratona completa), 21 km (meia maratona) e 5 km (corrida popular). Cada distância tem categorias por faixa etária e sexo.
Qual o tempo de corte da Maratona de São Paulo?
O tempo de corte padrão é de 6 horas para a maratona completa e de 3 horas para a meia maratona. Corredores que não completarem dentro do prazo podem ser retirados do percurso por questões de segurança viária.
Corridas abertas em São Paulo agora
Normas oficiais de corrida de rua no Brasil são definidas pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).