Aula aberta: Nutrição aplicada à corrida

Clima histórico do mês

Em agosto, Santa Maria tem temperatura média entre -2°C e 30.3°C, com média moderada de chuva (3.7mm de chuva por dia, média histórica).

Percurso

Prova em circuito urbano ou rodoviário, com apoio de hidratação ao longo do percurso. Consulte o mapa oficial do evento para o traçado exato.

Kit do atleta recomendado

• •Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
• •Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
• •Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
• •Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
• •Hidratação extra antes da largada
• •Documento de identificação e comprovante de inscrição
• •Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km