1º TREINÃO SÓ PARA MULHERES - Alusivo ao Outubro Rosa

Clima histórico do mês

Em outubro, Santa Maria tem temperatura média entre 4.5°C e 33.8°C, com alta média de chuva (6.7mm de chuva por dia, média histórica).

Percurso

Percurso em estrada ou ciclovia, com sinalização e apoio da organização. Consulte o mapa oficial para desnível e trechos de atenção.

Kit do atleta recomendado

• •Tênis de corrida já testado em treinos (nunca estreie um par novo na prova)
• •Roupa técnica (dry-fit), evite algodão
• •Manga longa leve ou corta-vento para o início da prova, quando a temperatura está mais baixa
• •Boné ou viseira e protetor solar — calor acima de 28°C aumenta risco de desidratação
• •Hidratação extra antes da largada
• •Capa de chuva leve ou boné com aba — histórico do mês mostra alta chance de chuva
• •Bike revisada, capacete obrigatório e luvas
• •Documento de identificação e comprovante de inscrição
• •Kit de alimentação leve (gel ou banana) se a distância for acima de 10km